ciagle jem

spalacze zazywam ok 3miechy co do XtremeStacka to nie wiem ... gdyz planowalem zakup zestawu BSN nitrixa noxploda i cellmasa, chociaz i tak ciagle sie zastanawiam poniewaz od dluzszego czasu zadne suple mnie nie za bardzo klepaly( ostatni zestaw to shock i storm= zero jakiegokolwiek dzialania, a shocka sypalem nawet 4 miarki by sprawdzic czy [...]

Okej, koniec :) Bo dyskusja trochę zboczyła z tematu. Kończąc ją dodam. Że na pewno nie doprowadzę do zalania się. Nie będę kręcił CIĄGLE dużej ilości aero, tylko okresowo. Aktualnie startuje z 3000-3100kcal, i co jakiś czas (w zależnosci od wagi) będe dodawał kalorii stopniowo. Nie chciałbym żeby ten dziennik był kojarzony z nieprzyjemnymi [...]

15.10.14 Trening Pleców-Bicepsów-2głowych podciąganie szeroko 4x6 +15kg / +5kg pendlay rows 4x8 80kg / +10kg mc 4x6 90kg / +20kg ściąganie wąsko do klaty 5x15 szrugsy z hantlami 5x15-10 uginanie sztanga leżąc brzuchem na skosie 3x10 młotki hanltami 3x10 modlitewnik maszyna 3x10 uginania siedząc 5x30-10 ___________________ W 3 bazowych ćwiczniach [...]

Roksanna, ja również zaglądam do Ciebie };-) Z tym zaawansowaniem, to ciut nad wyrost, bo ja również się ciągle uczę :-)) Na koniec września miną dwa lata jak ćwiczę regularnie, z maksymalnie 2-tyg przerwami na rege, i trochę przez ten czas poznałam. Bardzo dużo dał mi konkurs, bardzo, nie jestem nawet w stanie tego opisać (kiedyś może spróbuję, [...]

Thiago te słowa powinny miec raczej innego adresata, ja własnie napisałem że mi sie podoba ten teraźniejszy świat. Cretino, napisałem to co jem. wyglądam chyba dobrze bo rzęźba z lekką masą jest. zdrowie dzieki Bogu jest. wiec powiedz co bym zyskał gdybym jadł te wspaniałe, czyste od chemii produkty? jestem w takim punkcie że wystarczy żebym sie [...]

Z Obliques już kiedyś ten temat wałkowałam. To jest skomplikowane i ciężko jest pomóc, jeśli się nie wie, co to problemy hormonalne. Ale takie problemy ma mnóstwo kobiet, nawet otyłych. A głównym czynnikiem zaburzającym miesiączkowanie jest właśnie stres. Popatrz, w Afryce kobiety ciągle rodzą dzieci, a przecież syte to one raczej nigdy nie są. W [...]

Dziś beztreningowo, odpoczywam. Mam wrażenie, że ciągle tylko coś jem ;) A że lubię jeść... ;) Tylko coś mało kcal mi wychodzi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50805d226fb4467fa7c7d2acebfe58b1.png

Wiem, wiem, ale jakoś cięzko mi 'dobić' do tyle kcal.. I tak chodzę ciągle i jem... :) Poza tym wspominałam, że mi w dwóch róznych wyliczeniach z sfd wyszło ok. 1500 zapotrzebowania.. Z tymi tłuszczami masz rację. Przed rozpoczęciem dziennika dodawałam oliwę, po wyrzuceniu glutenu i nabiału zapanował w mojej głowie totalny chaos ;)

rion10 wiem ze specjalizujesz sie w dietetyce itp i dla Ciebie ciagle bedzie to na pierwszym miejscu mam wielu znajomych ktorzy latami trenuja bez diety i osiagaja super wyniki ja rowniez trenowalem bez diety kilka lat od 56kg do 82 i powiem Ci ze nie jestem ani zalany mocno ani nie dociety bo jak dla mnie mi to nie jest potrzebne , ale skoro juz [...]

dziękuję:) wiem stosowałem w przysiadzie ale spróbuję na dzisiejszym treningu bez, nagrywam ostatnie s oprócz wspięć, jak będzie źle to się zmieni na następnym;D ok thx w military spróbuję:) teraz filmiki motywacyjne i lecę na siłkę. jedzenie do 18:20 ryż 100g biały + pierś około 200g, 18:30 nitro 15g i 4caps krety. jeden z filmików: [...]

Bo 6 posiłków to rzeczywiście dużo. Można mieć wrażenie, że w kółko się je :D Hehe, na jedno to może i było to dobre, zanim w ogóle zdążyło mi przyjść do głowy, że bym sobie coś zjadła, to ja już coś jadłam :-D Co do treningu, to ja szczerze mówiąc nawet nie bardzo mam pomysł, na co by można podmienić np. przysiad. I jako, że ani trochę nie mam [...]

Nie wiem czy to bedzie jakis sens od miesiąca jem te ohydne platki owsiane na sniadanie staram sie ciagle jesc , ryżem to juz rzygam prawie zawsze piers z kurczaka jedyny plus bo chociaz to dobre , serki wiejskie tez slabe w tym smaku jedzone na siłe ze o gainerze nie wspomnę i nawet te 0.3 kg nie pojdzie ciagle wygladam jak bym z oświecimia [...]

Nie wiem czy to bedzie jakis sens od miesiąca jem te ohydne platki owsiane na sniadanie staram sie ciagle jesc , ryżem to juz rzygam prawie zawsze piers z kurczaka jedyny plus bo chociaz to dobre , serki wiejskie tez slabe w tym smaku jedzone na siłe ze o gainerze nie wspomnę i nawet te 0.1 kg nie pojdzie ciagle wygladam jak bym z oświecimia [...]

Coverley mi też low carb-owe żarło pasi Ale zemną jk z dzieckiem co podstawia to jem i kasze rye makarony itpitd też uwielbiam Dlatego kocham CKD bo żre ciagle to co lubie i tłuste i węglowodanowe

Moje odzywianie nie jest zdrowe?? To wczesniej jak jadlem ciagle chipsy, pilem cole czy pepsi, jadlem rogaliki z czekolada, napychalem sie batonami itd - to jest zdrowe? teraz jem ciagle tylko ryz zamiast kiedys frytek, owsianke, zdrowe mieso, ryby, makaron, twarog, jajka, owoce i staram sie jesc warzywa i pije tylko wode.. I to nie jest zdrowe [...]

[...] do dooopy ta siłownia. Wczoraj miałam widownię 11 chłopa, śmichy chichy, dwóch, trzech ćwiczyło reszta się obijała i gapiła na mnie- w ogóle nie mogłam się skupić, ciagle brakowało mi a to ławki wolnej a to hantli, a to miejsca na wykroki, a to sztangi, a to zacisków }:-((( na dole toz samo, problem z wolnym sprzętem. Tutaj nie było [...]

Czytałam o progresie, ale nie wiem czy dobry art. Ag poszukam jeszcze raz, czasu mam sporo.. w końcu wolne dziś :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7eafdfcb53048b19cf69ace0fe3e66b.png Znalazłam taką radę Obliques w art. o progresie: d. Mamy sile, ale następny ciężar dostępny na siłowni to 5kg wyżej, a to już dla nas za dużo. Prosta sprawa, progresje [...]

20.11.15 DT Zawsze wieczorem przygotowywuję wodę z cytryną. Rano od razu po przebudzeniu wypija tę mikstrurę. Dzisiaj natomiast inaczej niż zwykle trochę mnie wykręciło na twarzy %-) Zapomniałem wczoraj dolać wody do soku z cytryny. Z rana taki mega kwaśny smak nieźle pobudził :)) Rano w końcu nie padało! W szkole kolejny udany dzień, teraz [...]

problemem jest kosmiczna cena supli..to fakt,z drugiej strony podział supli na działające a nie jest moim zdaniem trochę smieszny. Są suple działające i takie, w których tylko opis na etykiecie działa... na młodzież Część jednak znikoma, więc w sumie i tak się z Tobą raczej zgadzam. Coś w stylu mam 100 zł to kupię tylko samą kreatynę ..a niczego [...]

wale ja ciagle na czczo bo zostalo mi jej jeszcze sporo a i tak pierwszy posilek jem okolo 4h po przebudzeniu